Как компенсировать пирожное пломбир?

Каждый сейчас и потом я буду заниматься в экстравагантный десерт, например, пирожное мороженое, в котором содержится столько же калорий, как я обычно ем на ужин. Что является лучшим способом, чтобы питательно компенсировать это поведение, чтобы избежать последствий для здоровья:

  • Едят мороженое с фруктами, пирожными на ужин, сохраняя мое нормальное потребление калорий.
  • Съешь небольшой овощ-богатый ужин, чтобы получить некоторые витамины и минералы, и ели мороженое с фруктами, пирожными на десерт, хотя это увеличит потребление калорий в течение дня.
  • Едят мороженое с фруктами, пирожными поверх обычного ужина с менталитетом подчеркнув, что о калориях приведет к многим проблемам со здоровьем, как периодическое переедание.

Что-то еще?

+135
Andreas Bigger 6 июл. 2014 г., 1:26:18
29 ответов

Это зависит от упражнения, но я не рекомендовал бы его.

Прежде всего можно разрабатывать мышечный дисбаланс. Вторая вещь, вы могли бы на самом деле вред себе из-за неравномерной нагрузки на пассивные структуры ( связки и суставы ).

Единственный случай, при котором можно использовать различные нагрузки в отдельных случаях из-за восстановления от травмы. Например, вы используете первую ногу разгибателей машина с одной ногой и потом с другой ноги, что на самом деле восстанавливается от травмы или наоборот.

Нагружать штангу с крайне неравномерной нагрузки в некоторых случаях может вызвать у вас основные проблемы с балансом и делают невозможным для выполнения упражнений.

+944
IDee 03 февр. '09 в 4:24

Кажется, лучшим вариантом будет использовать полосы сопротивления. Выяснить свой максимум с сильных полос сопротивления. после того как вы установите это число, чем делать свои наборы на протяжении дня с 60-75% этого числа. Как вам увеличить ваши повторений с течением времени, используйте светлые полосы сопротивления и в конце концов нет диапазоны сопротивления вообще.

+941
Maggie Harvey 20 янв. 2012 г., 10:42:28

Это мой 1-й вопрос на этом сайте.Я работаю в IT-компании и как вы все знаете, никакой физической работы вообще.Я сижу почти 11-12 часов в день, и поэтому мой желудок был выращен похож как изображения данного.

Когда я учился в школе я использовал плоский живот и абэс и как я собиралась в спортзал.Но теперь после работы в компании я ушла в спортзал из-за нехватки времени.В течение года мой живот вырос.

Пожалуйста, предложить некоторые упражнения, которые можно сделать дома

Я видел несколько видео на YouTube и делать это

Можно ли сделать плоский живот за месяц?Если да, пожалуйста, предложите мне упражнения и диеты, а также

+889
Daniel Heywood 22 янв. 2010 г., 2:03:33

Хотя я и не курю и не могу комментировать это(но вот интересная ссылка , которая может применяться), я нашел, однако, что если я не буду держать на бег, я получаю то же самое чувство. Два года назад, я был в состоянии пробежать 10 км без проблем. После женитьбы и в школу я не работала какое-то время. Я побежал в другой день, и было то же самое чувство. Я не врач или медицинская эксперт, но я предполагаю, что работа ваших легких и жизненной емкости легких такой же, как и тренировками других мышц. Это занимает время, и боль, чтобы стать сильнее.

Вот некоторые упражнения, которые вы можете сделать, чтобы построить свой объем легких:

Упражнение Дыхание Живота

Это упражнение дыхание живота предназначен для углубления вашего дыхания и увеличить ваш общий уровень энергии. Лечь на землю с подушкой за головой и спиной плашмя на землю. Положите одну из ваших рук вниз на живот и толкать, пока вы не толкнул вниз на диафрагму. По данным Университета, давит на диафрагму, позволяет привлечь дополнительный воздух в легкие. Отсюда, сделайте медленный глубокий вдох и вдыхая, пока вы не вышли на полную мощность. Выдохните и повторите упражнение дыхание живота в течение одной минуты. После одной минуты, отдыхайте в течение одной минуты, прежде чем повторять.

Стоя Дыхательные Упражнения

Стоя дыхательное упражнение предназначено для повышения жизненной емкости легких и помочь людям с респираторными заболеваниями. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Отсюда, расслабьте колени и согните верхнюю часть туловища вниз по вашему телу. Как вы сгибаете верхнюю часть туловища, глубоко выдохнуть, чтобы удалить весь воздух, который в настоящее время находится в ваших легких. После того, как вы выпустили воздух, Встаньте прямо и возьмите в глубокий вдох воздуха. Отсюда, держи дыхание на 15-20 секунд. В то время как вы держите ваше дыхание, вытяните руки над головой, чтобы увеличить емкость легких.

Большей Высоте Выполняется Упражнение

Это упражнение предназначено, чтобы помочь вам увеличить объем легких путем тренировки на больших высотах. Найти гору или место, которое имеет высокий подъем и подготовка к выполнению. Перед запуском, растянуться на срок от 10 до 15 минут, приучая себя к новой высоте и погода. Отсюда, бегите в течение 30 минут до часа, убедившись, что вы в ногу с вашей обычной работающую процедуру. Высшее тренировок на высоте, увеличивает жизненную емкость легких за счет увеличения красных кровяных клеток и гемоглобина нашли в вашем теле. Потому что большей высоте уменьшает количество свободного кислорода в атмосфере, ваш организм компенсирует их за счет увеличения концентрации красных кровяных клеток в вашем теле. Это идеально подходит для спортсменов, которые хотят временно увеличить объем своих легких.

ссылка на сайт

+849
user268557 6 окт. 2019 г., 17:16:53

Это одна формула, которая сделает хорошую оценку, но важно помнить, что это всего лишь оценки и индивидуального пробег будет меняться. Единственный способ узнать наверняка-попробовать.

  • Эти формулы, как правило, ориентированы на опытных спортсменов, новички вряд ли сможет поднять предсказал 1ПМ, потому что они не тренировали свою нервную систему в достаточной степени стимулировать свои мышцы.
  • По данным практического программирования, женщины, как правило, могут поднять интенсивность недалеко от их 1ПМ чаще, чем мужчины, поэтому их 5RM гораздо ближе к их 1ПМ, чем обычно.

Этот онлайн калькулятор 1ПМ перечислен ряд альтернативных формул:

  • Brzycki: 1ПМ = W х (36 / (37 - р))
  • Эпли: 1ПМ = З х (1 + 0.0333 х R)
  • Ландер: 1ПМ = (100 х Ш) / (101.3 - 2.67123 х R)
  • Ломбарди: 1ПМ = W х Р0.1
  • Мэйхью соавт.: 1ПМ = (100 х Ш) / (52.2 + (41.9 X е-0.055 х R))
  • О'Коннер и др.: 1ПМ = З х (1 + 0.025 х R)
  • Wathan: 1ПМ = (100 х Ш) / (48.8 + (53.8 X Е-Р 0.075 х))
+833
RSon1234 10 дек. 2015 г., 17:45:34

У меня есть холмистый бега/ходьбы, которые я делаю почти каждый день. Большинство дней я чувствую, что это правильный уровень тренировки для моего умеренного уровня физической подготовки, но время от времени, я в конечном итоге тяжело дышать и мое сердце бьется быстрее, чем в обычный день.

Каковы некоторые распространенные причины для суточной вариабельности в то, что кажется чисто физиологического уровня физической подготовки? Я не успел заметить каких-либо явных связей с чем-либо происходит в моей жизни.

+683
swiftBoy 26 авг. 2013 г., 6:45:25

Что касается питания, то его можно разделить на 2 вида - преодолевая небольшое сопротивление (например, пуансоном) или движений, которые требуют усилий, чтобы развивались стремительно преодолев большое сопротивление (например.г Олимпийский подъем). Только становая тяга-это сила учений - однако вы могли бы провести комплексное обучение с идеей здесь для выполнения силовых упражнений, затем аналогичное движение взрывное разнообразие. Так, например, можно использовать становую тягу на 3-5 повторений, затем тянет/мешок чистый/пустышки захват и т. д...

Сила будет получена путем поднятия максимальных нагрузок - похоже, вы уже используете 5-3-1 или что-то подобное, что отлично - чисто для максимум силы, на велосипеде через эти рэп диапазонов позволит ваше тело, чтобы увеличить свою силу, когда дело доходит до последней, с целью сделать больше повторений/ увеличить общий вес поднял.

Калории - с помощью становой тяги? Почему бы не попробовать один раз в неделю, давая себе окна с 10-20 60-70% от 1ПМ и выполнять как можно больше повторений (обострилась подготовки плотности). Цель здесь состоит в том, чтобы бить повторений на каждой тренировке - это гнезда сердечно-сосудистой системы и создает большие метаболизма сжигать помогает вам сжигать калории долго после вы закончите. Чтобы сделать его еще лучше, сделать больше окно EDT и выбрать несколько сложных упражнений!

+605
Philip Kuo 31 авг. 2017 г., 21:14:08

Вы не можете нацелить потерю жира. Если вы хотите уменьшить жир на бедрах, вам необходимо уменьшить жир по всему вашему телу. Где ваш организм хранит жир самый разный для каждого человека и определяется генетически. Наиболее распространены в области живота и попки/ножки.

Если у вас несколько Тяжелая атлетика вы не станете большой и мускулистый из не откуда, это требует времени и усилий. Что он может сделать, думала это тонус ваши мышцы немного, что может помочь сформировать ваши ноги, это может быть, почему ваш диетолог выбрали некоторые тяжестей.

Теперь о ходьбе против беговую часть. Есть некоторые различия учитывать, я бы посоветовал вам прочитать этот вопрос и ответ(ы)

+604
darkblue 27 сент. 2015 г., 5:34:17

Предположим, я хочу сделать 50 отжиманий. Я мог бы сделать:

  • 10 комплектов 5
  • 5 комплектов 10
  • 2 комплекта 25
  • 1 комплект 50

Каждый вариант является более трудным, чем предыдущий. Но это более выгодно? Это "больше боли, больше получить", или бы я выиграл в той же степени, начиная с легких сетов?

Уточнение

Как отметил один из пользователей отметил, с точки зрения физики, общая сумма работать одинаково в каждом случае, который является, почему я задал этот вопрос. Но мое понимание заключается в том, что для роста мышц необходимы повреждая ее с помощью упражнений:

Когда мышцы подвергаются интенсивной тренировки, как от сопротивления тренировки запой, есть травма мышечных волокон, что называется мышечной травмы или повреждения в научных исследованиях

Так что мой вопрос по существу: "делать больше отжиманий подряд болит больше - это значит, что он наносит больший урон и тем самым стимулирует рост?" Например, накопление молочной кислоты способствуют повреждению мышечных волокон?

+580
Khuspreet Khanna 20 июл. 2012 г., 22:28:35

Я делаю простой силовой тренировки рутины раз в четыре дня (sxxx, где). Мне нужно ввести очень низкий день кардио влияние на этот режим (например, SxCx). Я хотел бы использовать велотренажере (не беговая дорожка или эллиптический тренажер) и я хотел бы, чтобы держать его очень просто, избегая таких вещей, как интервалы или HIIT. Просто "классический" устойчивый кардио на велосипеде.

Для этого не нужно быть наиболее эффективной программой. Я просто хочу быть уверен, я не делаю ничего нездорового из-за незнания.

Велосипед имеет встроенный услышать ставка мгновенный метр. Как я должен приступить к занятиям мое сердце под этим обстоятельствам? Следующий наивный программу вредными или неэффективными? 30 минут при 60% от Макс ЧСС. На следующей сессии (через четыре дня) я стремлюсь к 61% и так и так до 30 мин в 80% от Макс пульса (или до июня месяца приезжает и я переключаюсь на плавание).

Для тех, кто собирается ответить "это зависит от ваших целей": ну, моя средняя ЧСС просто перед выходом бег был 53 БМП, и сейчас оно составляет 66 ударов в минуту. Я просто хочу, чтобы снова опустить ее вниз. Одних только силовых тренировок, безусловно, не тренировка сердца.

+573
gkre1 23 нояб. 2011 г., 13:20:04

Во-первых, "немедленно" на "сразу после работы", это всегда сильно преувеличены. Ждать 75 минут, а не ровно 60, это не будет иметь эффекта, есть десятки исследований, показывающих, поэтому не стесняйтесь искать их.

Во-вторых, большинство белковых добавок, как правило, указывается количество ВСАА (разветвленной цепи аминокислот), которые они предоставляют. Как правило, это зависит от 4-8 ГБ, что весьма неплохо. Я не уверен, почему вы думаете, что эти с высоким содержанием углеводов ? Протеиновая добавка, в среднем, будут иметь не более 3-5г углеводов, если что...и если это проблема, есть куча, которые 0 углеводов, просто зайдите в дополнение магазин и посмотрите сами.

В-третьих, вы можете просто получить аминокислоты из чистого ВСАА. Это будет список, сколько каждой аминокислоты присутствует. Вы можете найти эти добавки в буквально любом магазине дополнения, как GNC, роста ресторанная сеть запускает рекламные, бодибилдинг.ком...и т. д., Даже в Walmart или покупателей.

В-четвертых, 6 грамм незаменимых аминокислот является немного более упрощенный, что вам действительно нужно ориентироваться на то, по крайней мере 3 грамма лейцина , который, несомненно, является наиболее "существенные" аминокислоты, по крайней мере, с точки зрения наращивания мышечной массы через воздействие на биосинтез белка. Обычно вы можете получить, что много лейцина от 1-2 банки тунца или нескольких яиц.

+558
Madness8909 7 июн. 2014 г., 8:04:49

Зеленый чай-это вещь, чтобы иметь много.

Он содержит большое количество катехинов, что имеет положительное воздействие на метаболизм. Кроме того, зеленый чай содержит большое отличные анти-оксиданты.

+546
Claudio Klemp 16 апр. 2016 г., 2:30:58

Я делаю перевод на французский язык, и я не могу понять смысл "время в зоне". Приговор гласит: "Это позволяет анализировать время в зоне, велоспорт конкретных VO2 и времени восстановления.".

Кто-нибудь может объяснить, пожалуйста?

Большое спасибо! Лу

+532
Rebecca Dillinger 11 окт. 2019 г., 0:27:59

Я вижу отсылки к % жира, в диапазоны большой, чтобы ожирение, но я не знаю, где найти информацию о мышцы тела % или как измерить? Я предполагаю, что он идет вверх, как % жира в организме понижается, если вы делаете те же упражнения - правда?

+526
Molasses Khay 3 окт. 2019 г., 21:46:48

Красного мяса, такие как стейк и лосось содержит креатин и обеспечивают естественный источник. Однако, большая часть креатина разрушается от жары в результате варки мяса.

При какой температуре разрушается креатин? Вы можете приготовить стейк медиум и еще есть креатин, или это должны быть редкие? Кроме того, при приготовлении лосося, ли креатин быть уничтожены, если вы готовите внутреннюю температуру мяса до 140f как рекомендовано?

Я очень много интересно, насколько практично это на самом деле сделать немного дополнительного креатина от употребления красного мяса. Ссылки на источники будут только приветствоваться.

+518
Zerosteel 20 окт. 2015 г., 21:47:37

Там был исследовании 2010 года, что затронул эту немного, и предполагает, что есть больше происходит, чем мышечная память.

Последствия предыдущих силовые тренировки могут быть продолжительными, даже после длительное последующее бездействие и переподготовки способствует предыдущий эпизод обучения. Традиционно, такие "мышечная память" есть приписывается нервных факторов при отсутствии каких-либо выявленных локальный механизм памяти в мышечной ткани. Мы использовали в естественных условиях Методы визуализации для изучения живых myonuclei, принадлежащих к различны мышечных волокон и наблюдать, что новые myonuclei добавляются перед любым крупные увеличиваются в размерах во время перегрузки. Старые и вновь приобретенные ядер сохраняются при выраженной атрофии, вызванные последующим денервация длится значительный период жизни животного продолжительность жизни. В myonuclei, кажется, быть защищены от высокой апоптотической активность нашли в неактивной мышечной ткани. Эпизод гипертрофия ведущих к прочному повышенное количество myonuclei отсталых неупотребления атрофия и ядер может служить в качестве биологического субстрата для клеток такой памяти. Потому что способность создавать myonuclei нарушается в пожилые люди могут извлечь выгоду из силовых тренировок в раннего возраста, и потому, что анаболические стероиды способствуют более myonuclei, ядерное постоянство может также иметь последствия для периодов исключения после того, как допинг правонарушения.

enter image description here

На схеме выше от учебы, а в основном показывает, что на клеточном уровне вы сохранить много вашего заработка даже на годы.

В последующей статье взял его немного дальше и расширила на последнее предложение в исследования аннотация:

[Авторы исследования также ссылаются на несколько исследований, которые показывают, что администрации анаболические стероиды увеличивают число ядер, предполагая, что производительность выгоды от использования стероидов не может быть временным. Если эти выводы повторить, даже ограниченное использование стероидов может привести к долгосрочной перспективе преимущества - это должно вызвать изменения в последствия пользования?

+440
Oram 2 мар. 2016 г., 18:15:10

Я в настоящее время обучение 3 раза в неделю в основном сила и развивается нормально, но я считаю, что мое время отдыха между подходами до смешного долго и если я не возьму их, я не смогла закончить наборов.Например, на мой тяжелый 3х5 приседания, мне нужно отдохнуть в течение 5-7 минут.

Это очень плохо, но еще хуже то, что даже моей помощи (chinups, провалы) нужно больше отдыхать, иначе количество повторений я могу сделать, идет вниз.

Так что лучший способ улучшить свою выносливость и нужно меньше время отдыха? Я слышала, что кардио может помочь?

+436
sneid 19 нояб. 2016 г., 2:48:56

Моя подруга глядя на некоторые Весы жира тела, но я сказал ей, что они являются неточными.

Что является лучшим способом для измерения жира в домашних условиях?

Лучшие я ищу компромисс между точностью и простотой. Я понимаю, что наиболее точным, вероятно, будет что-то вроде полного сканирования тела, но очевидно, что не практично, чтобы сделать дома.

+425
Victor23d 12 мая 2014 г., 14:53:56

Исследования показывают, что вы можете получить невероятно большего размера и прочности, делая тяжелых тренировочных будней по сравнению с делает это 3 раза в неделю(1) (в равном объеме)

Также:

Далее, в 2017 мета-анализ 15 разных исследований, опубликованных в журнал спортивной науки(2) сказал:“Результаты показали, добавочный "доза-реакция" отношения, которые постепенно повышающихся недельных тренировочных объемов привело к повышению мышечной гипертрофии.” Это свидетельствует о подготовке части тела чаще идеально подходит для наращивания мышечной массы из-за этого, в частности, означает, что высокий уровень профессиональной подготовки в целом. Когда вы распространяете ваш объем тренировок в течение недели ваши мышцы будут иметь больше времени, чтобы восстановиться и расти между тренировки сессий.

Не только делает обучение более часто дает хорошие результаты в равном объеме, но обучение чаще всего на самом деле позволяет больший объем за раз, а объем-напрямую связана с количеством мышечной массы и силы можно построить.

+370
Bruce Roy 19 сент. 2018 г., 22:47:22

Купить себе утяжеленный жилет и сделать наборы с меньшим числом повторений, чем ваши 15 максимум. В зависимости от веса может сделать 5-7 подходов по 5-10 раз. После нескольких дней отдыха вы должны быть в состоянии попытаться сделать несколько больше, чем ваш предыдущий предел в первом сете, а затем вернуться в свой взвешенных множеств.

+367
Song Wang 12 июн. 2019 г., 1:34:00

Кто-нибудь знает способ проверить уровень глюкозы в крови без уколоться? Я открыт для коммерческих продуктов (возможно, оптический?) или способы, чтобы оценить его на основе других наблюдаемых факторов. Я не диабетик, поэтому мне не нужна точность, что нормальный глюкометр предложения.


Какой фон ставить этот вопрос в контексте пригодности: уровень глюкозы в крови, в то время как обычно рассматривается в контексте сахарного диабета, напрямую зависит эффективность инсулина - или в слишком многих случаях, инсулиновой резистентности (неэффективности). Поскольку инсулин является основным механизмом , посредством которого жир откладывается, я не верю, что можно разработать эффективную долгосрочную стратегию управления вес без учета вашего собственного тела и использование инсулина. Это на гормональной основе низкоуглеводных диет, медленно-углеводной диеты и т. д.

Я считаю, что, в сочетании с подробными журналы сна, диеты и физических упражнений, определение уровня глюкозы в крови на регулярной основе может предоставить информацию, которая поможет понять, какое влияние на моей личной физиологии этих мероприятиях, имеющих отношение к регулированию веса; это еще один инструмент для использования в сочетании со шкалой и измерительной ленты.

+360
Chopper3 14 сент. 2012 г., 3:53:43

Нет "лучших" упражнений, чтобы потерять живота жир. На самом деле, нет упражнений, которые конкретно ориентированы на потерю веса в любой части вашего тела. Единственный способ потерять жир в области живота сбросить жир в целом.

Количество одна вещь вы можете сделать, чтобы потерять вес, это посмотреть на свой рацион. Потеря веса так же прост, как сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Самый простой способ уменьшить потребление калорий-это есть здоровую пищу. Кроме того, вы можете съесть те же самые продукты и просто есть меньше из них.

Пища, которую вы покупаете в продуктовом магазине и приготовить самостоятельно, являются более здоровыми, чем то, что вы получили бы в фаст-фуде, потому что они не были обработаны столько. Для многих людей, вырезав большую часть сахара в своем рационе (явно не сахар из фруктов и другие здоровые источники) - это отличный способ сбросить вес. Вы можете разделить ваши 3 больших приемов пищи в 5 поменьше, но убедитесь, что ваш 5-питание подсчет калорий всего действительно меньше, чем ваш 3-Питание общее.

Как только вы получите свой рацион кондиционная, то вы действительно начинаете видеть преимущества твоей тренировки. Я бы посоветовал делать много разных упражнений в начале и есть много, чтобы попробовать. Выяснить, что вы хотите сделать и работает лучше для вас. Есть кто-нибудь, вы могли бы работать с? Партнер-это всегда большой плюс для занятий спортом.

Помните, вам понадобилось 10 лет, чтобы получить небольшой лишний вес у вас сейчас. Здоровая потеря веса рутины бы вы потерять максимум 2 фунтов в неделю в среднем. Если вы хотите спуститься до 190, вы смотрите на около года или больше выделенного изменить образ жизни для того, чтобы добиться этого.

+356
Majid Fouladpour 25 февр. 2016 г., 20:52:15

Я где-то слышал, что, как вы разогрели во время упражнения, можно остановить и поддерживать температуру тела так, что липиды поступают в кровь. Тогда как ваша система остывает, то снова начнет свои легкие упражнения. Намылить, смыть, повторить. Все, не пробуя слишком трудно, просто быть последовательным.

Смешать, что с советами Бэрин для этого перед потреблением углеводов утром, и у тебя есть формула.

+334
laci06 31 янв. 2010 г., 10:55:54

В настоящее время я набирала силы (и мышц) с 3-сплит.

  1. Спина - бицепс
  2. Грудь - трицепс
  3. Ноги - Плечи

Тем не менее, это моя забота, я выхожу замуж через 6 месяцев и купила костюм, в котором есть место для приобретая мышцы, но не слишком много, в районе upperleg. Я бы хотела быть более мускулистые, когда я выхожу замуж, но из-за моего ограничения костюм не слишком развитой мускулатурой в области upperleg. А я не хочу иметь худые ноги и верхнюю мускулистое тело, я не хочу покупать другой костюм.

В настоящее время я просто смягчил excersices я делаю для ног приседания, выпады и упражнение на мои икры.

+332
Fuseblown 9 авг. 2010 г., 10:10:36

Если у вас есть группы мышц, которые "отстают", то очевидным решением будет для них еще тяжелее, чем раньше. Однако я мог бы добавить, что у большинства людей плечи, что не "на высоте" с тем, что то, что они хотят. Отчасти проблема здесь заключается в том, что дельтовидные мышцы-это очень небольшая группа мышц, и "большие" плечи обычно занимает много времени.

Вернемся к теме под рукой, ваша техника тренировки до отказа не далеко от истины, но это не работает так, как вы рассчитывали эти различные части тела, это может быть время, чтобы попробовать что-то новое. Возможно, переключение на высокой громкости (не до отказа!) программу или даже программы сила будет давать результаты.

Самый важный урок, который я узнал в моей подготовке это то, что если то, что ты делаешь не работает, измените его. Не держите стучать головой о стену.

+237
bess 29 сент. 2016 г., 23:05:24

Пока у меня не было этого опыта, этой бумаги на обонятельные галлюцинации не физические нагрузки, как общее.

После первого и второго бессимптомное начало заболевания у всех пациентов отмечено phantosmia был инициирован после кашля, смеха, плача, чихания, высмаркивания, громкую речь или крик, любой интенсивный всплеск эмоций, физического напряжения, физических нагрузок, вынужденного носового вдоха и/или выдоха или гипервентиляция

Я не врач, но похоже, что бумага сравнивая заболеваемость этими обонятельные галлюцинации, чтобы быть похожими на судороги (которые также часто имеют обонятельные галлюцинации до и после. Горящие перья особенно распространенные), которые могут быть вызваны гипервентиляцией, как с физическими упражнениями. [4.1.3 вышеуказанного документа]

Ради охватывающих все основы, это может быть симптомом чего-то более зловредное , таких как эпилепсия, мигрени или опухоли головного мозга, поэтому может быть хорошо рекомендуется проконсультироваться с врачом.

+201
valgalla 31 авг. 2012 г., 8:39:11

Вот некоторые идеи:

Вы также можете взглянуть на упражнениях сделано в маразм тренировки видео серии (маразм, убежища и убежища, Том 2).

Однако будьте внимательны к своему организму, безопасного прогрессии и всегда используйте правильную форму!

+181
zhengwu119 5 окт. 2012 г., 4:01:13

Прежде чем ответить на ваш главный вопрос—если медитация или йога полезна только после тренировки—позвольте мне сначала прокомментировать вашу претензию по поводу его вызывает нерегулярное сердцебиение: ваше сердце будет увеличиваться постепенно (или, по крайней мере постоянно), пока ваш организм переживает стресс от интенсивных физических нагрузок, и он будет уменьшаться постепенно практикуя физиологически успокаивающим действием, такие как медитация; не должно быть резкое увеличение или уменьшение частоты сердечных сокращений, что может давать подобные негативные последствия испытывают клинически нерегулярное сердцебиение.

Просто потому, что медитация после тренировки не убью тебя, не значит, что это полезно. Медитация привлечения общества без движения не является оптимальной для позволяет ваше тело, чтобы оправиться от стресса интенсивной тренировки. Нежное и умеренное движение участвует в кулдауны имеет важное значение по следующим причинам:

  • Это предотвращает головокружение и обмороки, вызванные крови в конечностях
  • Помогает вашим мышцам очистить накопление молочной кислоты
  • Помогает в снижении напряженности в отношениях с плотно стягивается мышц

Йога может быть намного более эффективным в охлаждении, в зависимости от стиля и типа движения. При охлаждении важно, что вы двигаетесь к достижению оптимальных результатов; йога, которая предполагает длительные статические позы, не сразу бы оптимальный после тренировки, а растяжка в коротких повторений может помочь в том, чтобы постепенно расслабить мышцы и поддерживать гибкость и диапазон движения.

Надеюсь, что это помогает!

+114
mki 19 дек. 2013 г., 2:43:28

Большинство incluse я отношу к активации большинства групп мышц. На фоне моего вопроса следующая мысль:

Если бы вам пришлось выбирать одного единственного упражнения делать каждый день, который это было бы, потому что он активирует большинство групп мышц?

+79
yellowblood 18 мая 2012 г., 0:45:58

Показать вопросы с тегом