Как выбрать "нейтральная обувь" на длинные дистанции выносливость бег?

Этот ответ здесь отметить, что "нейтральная обувь" для бега на длинные дистанции. Я использовал Адидас Супернова в течение очень долгого времени с инверсией поддержки (ОФК менял их каждый год или так, пробовала другие, но всегда возвращался к ним -- название могут быть изменены, но они имеют инверсия -поддержка вещь и большой вещь в передней части обуви, в основном причина, по которой я люблю их). Теперь я стараюсь больше времени длились несколько часов, и я чувствую, что сверхновые не хорошо для них, они делают мою наружной части болит нога-до неприемлемого уровня боли. Поэтому я сейчас ищу некоторые нейтральные туфли. Это, конечно, труднее проверить "нейтральная обувь" для бега на длинные дистанции, потому что нужно купить их все до суда с ними! Некоторые общие советы или инструкции? Я бегу на асфальте.

"нейтральная обувь"? Пожалуй, это одно из направлений исследований, интересно, что люди придумают "нейтральная обувь". Они нет-инверсия-поддержал ботинки, подошва Vibram-стиль босиком обувь, кроссовки Nike свободная обувь или что-то еще? По крайней мере, эта тенденция сейчас даже в дешевых магазинах, как здесь, буду обновлять, когда я знаю больше об этой проблеме.

+612
Cascade 29 июн. 2011 г., 22:53:30
21 ответов

Я, как правило, изучают танцевальные движения гораздо быстрее, после у меня была тяжелой атлетике тренировки или даже во время. Конечно, не очень утомительно, но все еще с огромными мышцами насоса.

Почему? Одно из моих предположений это то, что я более подвижно, делая ходы. Хотя это все еще сбивает с толку,. Если это так, не каждая танцовщица делать тяжелая атлетика тренировки перед танцевальной тренировки? И большинство из них не.

+974
Cindy McClanahan 03 февр. '09 в 4:24

Если я сосредоточусь только на силовые тренировки я стараюсь не набирать много размер и если я перестану основных подъемников для даже неделю, я, как правило, теряют довольно легко цифры 1ПМ. Поэтому я ищу, чтобы разработать процедуру, чтобы поразить мышцы два раза в неделю с упором на повышение прочности основных подъемников, а делать аксессуары для гипертрофии.

Редактировать:

Окей, дай мне объяснить, я имел в прошлом году мой первый пауэрлифтингу встретиться, я был в категории 64кг.

Теперь несколько недель до этого я начал тренироваться 1ПМ и еды побольше. Я набрала несколько килограмм, а также мои набраться сил был приличный, но я не смотрела, как будто я получил много дополнительных мышц, это было просто общее увеличение массы тела. Вот почему мне нравится высокий объем тренировок для увеличения гипертрофии, увеличения мышечной массы является более заметным, особенно в малых группах, как дельты или бицепс, поэтому ищу преимуществами обоих типов тренировок.

+968
Denis Lucenko 20 сент. 2010 г., 7:45:03

При прочих равных условиях (запущенная форма, например), если вы производите больше энергии, вы будете работать быстрее. Кто-то бежит быстрее производит больше энергии. Нет компромисса.

+878
user118230 26 нояб. 2014 г., 19:19:55

Мой друг и я начал работать с Zumba золото в конце июня 2015 года в течение 5 дней в неделю, от 20-30 минут. Мы наслаждаемся тренировки музыку, которая делает его менее монотонным. Мы также нашли Джессика Смит видео, которые мы хотели бы следовать. Мы делаем низкий аэробика влияние. Мы потеряли вес и дюйма. У нас не было много веса, чтобы потерять и у нас нет провисания кожи. Сейчас мы в точке, где нам нужно подтянуться. Что нам нужно делать-те же упражнения, концентрация плюс на трицепс, а также вольные упражнения, концентрируясь на ягодицы и бедер, использование весов, или мы просто продолжать то, чем мы занимаемся? Мы очень ценим ваш вклад!

+832
Jaqueline Passos 6 апр. 2015 г., 0:25:03

Как хорошо плавание для сжигания жира? Там, кажется, много противоречивых мнений по этому вопросу (не подкрепленный факт). Показаться несколько мест, где можно сказать лучшее упражнение, потому что весь тренировки тела и некоторые другие его не велика, потому что вода держит ваш холодного тела.

+736
ShevaBog 15 янв. 2017 г., 16:59:00

В подавляющем большинстве случаев, это не имеет значения, когда вы едите. Важно то, что вы едите и сколько его. Если вы получаете больше калорий, чем вы тратите, то вы наберете вес. Если взять в меньшем количестве, вы теряете вес.

При этом сказал, Нужно найти метод, который является приемлемым для вас. Большинство диет не потому, что люди не могут выдержать усилие. Поэтому очень важно найти способ (ограничение калорий), который является наименее трудным для вас, чтобы следовать.

Вполне вероятно, что некоторых людей труднее проявлять умеренность в ночное время, особенно в утомленном состоянии государства. Поэтому они могут найти себя обжорством в 10 вечера, когда они едят в меньших количествах ранее в тот же день. Кроме того, возможно, что вид пищи вы ложитесь ночью быть более благоприятной для высокой нагрузки калорий (например, "закуски", высокими вкусовыми жира и/или сладкой пищи, орехов и т. д.).

Для тех людей это может быть выгодно, чтобы просто не есть много на ночь. Другие будут делать лучше с низким содержанием углеводов или с низким содержанием жира диета (любой из которых может привести к более низкие калории входа), или стратегия иметь несколько небольших приемов пищи каждый день, либо постится и т. д. и т. п.

Гормональные изменения, вызванные пищей, которую вы употребляете или вашего времени может иметь последствия для некоторых людей некоторое время на поле, но очень пятнистым на что. В лучшем случае, это имеет значение только для небольшого уточнения, а не для повседневного подход к похудению. Короче, они могли бы быть полезны для спортсменов, пытающихся "сделать вес", и обучение на переднем крае.

+690
Boby 27 мая 2013 г., 0:25:12

Я классический эктоморф в возрасте в 18 лет, я был в спортзале тяжело около месяца сейчас и были в состоянии наблюдателя какой-то прогресс с обеих машин и свободными весами.

Однако, хотя я старался, я действительно не выросла моя диета как я должен был, так мой тренер в тренажерном зале сказал мне купить масс гейнер и/или сывороточный протеин порошок.

Поэтому я попросила отца сделать для меня, но он(и, честно говоря, большинство людей в нашей стране) окружают мифы о побочных эффектах этих коктейлей. Он говорит мне, что мои мышцы расслабятся, и я получу жирных позже, когда я перестану ходить в спортзал, помимо химических и обработанных ингредиентов в нем.

Не только это, он также, кажется, быть социально-плохо дело в нашем обществе, и люди, которые недавно перенесли тело превращения, несмотря потеть часами в спортзале, смотрят косо и смеялись, как если бы они принимали допинг-вещи. Они будут относиться к вам, как будто просто ешь много протеинового порошка, сидеть перед телевизором, и стать мезоморф из эктоморфа в несколько месяцев.

Поэтому я хотел бы попросить, чтобы вы рассказали мне о том, как сделать домашние коктейли, которые несколько эквивалентен стандартной рыночной массы гейнеры или протеиновые коктейли (так как и моя потребность в калориях, потребность и потребность в протеине намного ниже отметки).

Есть много статей в интернете, но многие из них следуют различные процедуры, и некоторые из ненадежных источников, как, например, некоторые добавления порошков белка на смесь (которая уничтожает цель), некоторые добавить овес, некоторые нет и т. д.

В возрасте 18 лет, я только весит 105 фунтов или 48 кг, так что я действительно нужно много килокалорий и белка, потому что я считаю, что каждую неделю в тренажерном зале я делаю лучше механически, но недостаточно питания для моих мышц.

И я действительно не забочусь много о том, как она на вкус, пока его богатой вещи, за исключением одного,

я могу заменить арахисовое масло для миндальное масло? с арахисом не люкс, мне очень хорошо, когда в больших количествах, моя интуиция счастливый парень с миндалем, хотя.

+677
Eneles 17 апр. 2016 г., 9:31:31

Я жесткий гейнер и пока мне удалось заставить себя около 25 отжиманий подряд, 100 отжиманий и 10 подтягиваний до сих пор остается неуловимым.

1) нет такого понятия как "тяжелой атлетике", если вы не можете построить мышцы, вы либо не обучение достаточно или не достаточно ест.

2) Если ваша цель сделать более 10 подтягивания и более 25 отжиманий, просто поезд на провал. Лечь на землю и сделать столько отжиманий, как вы можете в одном комплекте без остановки, продолжайте идти, пока вы падаете и грудь упадет на землю, если вы нажимаете вам легко сделать 40 или больше отжиманий на вашей первой попытки, так что вы будете почти на половине пути, все, что вам нужно сделать, это продолжать делать 1 сет до отказа каждый день и через неделю или две вы сможете делать 100 отжиманий подряд, потому что выносливость является довольно легко наращивать.

+639
secfree 7 июл. 2017 г., 21:28:37

Зумба-это ударопрочная танцевальные тренировки, и по сравнению с эквивалентной форме танца, как хип-хоп или танец сальса-это, вероятно, не имеет никаких особых свойств. Однако, это более сильное воздействие, чем некоторые из более традиционных бальных танцев.

Суть в том, что если вы психологически сделать это и быть более последовательными с ним, то да, он будет более эффективным для похудения.

+557
Ron Karr 11 янв. 2011 г., 4:12:54

Если они действительно чувство achey и утомлены, то вы можете уменьшить количество усталости, продолжая делать то, что вы делаете. Как вы тренируетесь, вы будете развивать ваши мышцы, участвующие в обхвате вес.

Можно использовать ремни или мелом, чтобы помочь держать вес в ваших руках, но вы должны попробовать конкретно обучение первое сцепление.

Эти ответы дают большую информацию о том, как тренировать хват:

Как я могу улучшить мой контроль?

Низкотехнологичные силы хвата упражнения

Как улучшить левый рукоятка сила?

ТЛ;ДР тренировать силу хвата конкретно.

+554
UpHelix 6 февр. 2016 г., 9:25:36

Вы можете использовать некоторые полосы, чтобы уменьшить нагрузку или целевые мышцы задействуется в этом упражнении. Есть определенно стабилизаторов используется наряду с основным. Хип-сгибателей упражнения и тянется, бедра толчками, висит АБ поднимает, взвешенный хрустит, боковые удары ногами и т. д. все упражнения вы можете сделать, чтобы сделать гладкой повторений в этой тренировке.

В конце концов, если то, что вы хотите сделать, это улучшить повторений этого упражнения, делать прочный хороший в течение дня и смазывать ПАЗ. Просто взяли перерыв после немного работы? Лечь и попытаться сделать чистый рэп. Цель по 5 повторений в течение дня и прогресс, как вы хотите. Если вы еще не можете ударить, что чистый рэп, обмануть и принести ваши ноги с согнутыми коленями. Затем переходите к выпрямите ноги и держите их перпендикулярно ABS для определенного количества времени. Держать их в разных положениях и применить ту же смазку техника ПАЗ, делая это на протяжении дня. Смазывать ПАЗ-это техника, которая не должна утомлять вас. Это просто затравка ваша нервная система и мускулатура, чтобы привыкнуть к движению без изнуряющих вас, позволяя вам поразить больше повторений в течение недели.

В начале это может быть грубо, но придерживаться его обязательно результатом. Как они, ничего, просто стоит делать.

+488
Coder92 8 сент. 2011 г., 9:09:25

У меня был точно такой опыт, как вы уже пусть не с пропуска, но с бегом. И через это испытание, я нашел решение этой проблемы через анализ собственной и триал-Н-ошибки, которая в конечном итоге работы. Я сказал " я " анализа, потому что различных консультаций, чтобы врачи не приведет меня к правильному выводу, хотя их протокол был абсолютно правильным. Современная медицина стремится не быть бедным "здорового".

Так как около 2 лет назад у меня начались проблемы, изнуряющая боль в щиколотке при большом волнении, покраснение и боль, что так плохо, я не мог пошевелить ногами, даже находясь в постели, ни встать, чтобы пописать. Пошел к врачам, сдал кровь проверил и обнаружил, что у меня высокая мочевая кислота, которая в них заключена была вызывает у меня боль подагра. Посадили меня на таблетки и мочевая кислота пошел в пределах нормального диапазона. Но я по-прежнему возникают те сильные боли.

"Самоанализ" - как сказала, моя боль картина была точно как у тебя. Короче говоря, я понял, что виной всему был "воздействия", я испытал при работе на твердых грунтах, таких как гудронированные дороги, площадки и т. д. Удара в ноги самое сложное, но и не так плохо, на коленях, которые сделали выставку " шум " и небольшая боль после проходит. Кстати, я также тренировался с пропуск на некоторое время и остановился в кратчайшие сроки после первой испытывает ваш тип боли. Я считаю, что 'скакать' действие в пропуск ставит огромную нагрузку на нижней области ноги [коленях и ниже], с помощью которых сухожилий и связок вам легко переутомляются. Это также имеет много общего с тем, как тяжелое тело, что эти нижние мышцы ног должны "поднять" во время весенней акции вприпрыжку вверх.

Врачи - они не могли понять, почему я до сих пор боль при мочевая кислота быть нормальным и только направил меня к более специалистов по МРТ и т. д. Я не хочу идти по этому пути, как они, наверное, могут только предложить физиотерапию и, возможно, попробовать операцию.

Что я делал / делаю - 1. Продолжить мочевой лекарства, так что нет высокой мочевой кислоты В причиной будущих повреждений суставов и костей [это только для длительного предотвращения возможных последствий в связи с высокой УА] 2. Остановил мой бег все вместе и перешли на плавание для кардиотренировок до сих пор. Удивлен пособие включает - более интенсивная тренировка сердечно-сосудистой системы, чем бег. Плавание ограничивает дыхание [под водой] и это тренирует легкие лучше, чем свободный поток воздуха во время работы. Она обучает и превращает верхнюю часть моего тела, которая дала мне больше трицепс, парни и дельтовидных. Это красивая часть - когда я пропустил тренировку, я мог бегать на беговые дорожки - "плавающие" пояс обеспечивает хорошее поглощение удара, или использовать эллиптический тренажер, который убирает ноги стучать на поверхности и у меня никогда не было боль вернулась немедленно.

Так вот мой опыт о том, как я решил эту [буквально] больно 2 лет плюс агонии - с без медицинского вмешательства. Возможно, вы тоже можете рассмотреть этот подход.

+452
Rama Alifiandy 16 авг. 2011 г., 8:34:59

От 6 до 12 лет возрастная группа находиться в скрытом периоде роста, а для детей 12-18 лет опыт своей основной период роста. Обычный диапазон ИМТ от 18 до 23. Но это применимо для детей от 6 до 12 лет?

Иногда с большим доходом я считаю, что дети с более низкими баллами ИМТ - например, 13. Иногда дети не показывают каких-либо значительных симптомов, или они низкого гемоглобина в анализах крови. И детское ожирение становится все более распространенным. Так что это было полезно принять во внимание ИМТ, чтобы определить сбалансированный рацион питания для детей данной возрастной группы? Какой диапазон ИМТ следует рассматривать в качестве оптимального для детей до 12?

+412
Alan Kis 10 сент. 2017 г., 17:40:04

Предположим, человек(который не занимается спортом) изменения диете, так что он имеет "право" соотношение белков, углеводов и жиров, и небольшой дефицит углеводов. Что будет дальше? будет ли он сбросить жир или мышцы или как?

+328
jplindstrom 10 янв. 2018 г., 3:01:01

Больше, чем любые другие упражнения, что я делаю, когда у меня полный набор (10 повторений) тяги (примерно 175 фунтов не так много, как я вижу, другие люди), я чувствую необходимость держаться за что-то или сесть. Почему? Я даже видел видео людей, проходящих после делать тягу.

Этого можно избежать / минимизировать эффект?

+293
Roenna Gregory 23 сент. 2017 г., 8:07:49

Самый дешевый как уже было сказано-это упражнения. Быстрый подъем штанги на тяжелые веса. В зависимости от затрат на тренажерный зал, который может быть соответствующим образом дешевые для вас, или это может быть довольно дорогим.

Я был бы очень удивлен, чтобы увидеть, кто делает успехи, используя только вес тела так быстро, как со свободными весами.

+272
badzha93 11 сент. 2016 г., 21:00:07

Как я ненавижу его, горькая правда заключается в том, что тренажерный зал может быть пугающим местом, особенно если вы особо стесняться, смущаться или интроверт. Мое главное предложение должно быть либо 1, нанять приличного персонального тренера (судя "достойный" может быть проблема, однако), или 2, найти кого-то, чтобы тренироваться с, предпочтительно кто-то, кто знает, что они делают, но иногда есть уверенность, чтобы просто ходить в спортзал с другом, даже если они такие бестолковые, как вы.

Если ни один из них вариант, то я советую выбрать одно упражнение из каждой из следующих разделов, и попробовать, что (они в основном самые элементарные варианты, и я положил их в порядке предпочтения сверху вниз).

Вы должны быть в состоянии найти достойные учебники онлайн для большинства из них. Попробовать, а не техника потеют слишком много, чтобы начать с, вы можете прочитать всю информацию в мире, смотреть обучающие видеоролики и обсудить со всеми в интернете, но это не имеет смысла, пока вы не получите какое-то время в баре.

Из-за своего размера (и это лишь предположение, так как я не видела вас), можно найти гантели вариации упражнения легче; они должны обеспечивать больший диапазон движения (если у вас большая грудь, тогда штанга будет хит вашей груди и остановить движение более чем гантели).

Пуш

  • Стоя накладные пресс (штангой или гантелями)
  • Сидя накладные пресс (гантели)
  • Для наклонного жима (штанга или гантели)
  • Жим лежа (штанги или гантелей)

Я предпочитаю накладные прижимая к квартира (скамейке) нажав по разным причинам, здоровья плечо и каркаса является основным причинам, но попробовать и посмотреть, какой вариант вы предпочитаете. Накладные работы может занимать больше места, и многих спортзалах есть скамейки возле гантели для одежды, и большинство людей скамье гантелями работать, так что если это кажется более безопасным вариантом для вас (копируем то, что большинство других людей делают), то дерзайте.

Тянуть

  • Строки (штангой или гантелями)
  • Машина рядка (вес, а не кардио)
  • Кабель строке (машина или кабельный канал)
  • Пулдаун машина

Штангу или гантели наклонился над рядами хороши, но я вижу, как они могли бы быть немного неловко из-за склонившихся над позицией вы ставите себя в. В лат выпадающее машина / машина подряд-это довольно хорошая альтернатива, если это то, что вы более комфортно, используя. Я знаю, что они не freeweights, но они одна из немногих ситуаций, когда машина будет выполнять работу.

Шарнир

  • Сумо со штангой становая тяга
  • Становая тяга сумо гири
  • Становая тяга или шкаф тянет
  • Румынская становая тяга
  • Одиночная становая тяга ноги
  • Гиревого качели

Это на самом деле не в порядке предпочтения, они больше для того, что я думаю, что вы найдете простой. Становая тяга сумо выглядят немного смешно, если никто в ваш центр выполняет и тянет (становая тяга, где бар на блоки, т. е. стартовая позиция выше, чем пола) может быть шумно в зависимости от того, где вы их. Одной ноги становая тяга требуют достаточного количества баланса, который может быть немного неловко, если вы не можете получить это право, и гиревого качели являются одним из тех упражнений, где много людей учить неправильно.

Если вы не хотите попробовать становая тяга сумо со штангой, то я рекомендую вам делать сумо становая тяга с одним или двумя гирями. Как только вы искусны в них, вы можете посмотреть качели гири (отлично подходит для потери жира), или переходить на сумо становая тяга штангой. Также, если прочность является проблемой, можно использовать меньшую массу с гирями.

Присед

  • Поддерживаемые веса приседать
  • Гоблет присед (гиря или гантель)

Я знаю, что вы не можете приседать, но выслушайте меня. А вес тела поддерживается приземистая, приземистая, где вы держитесь за что-нибудь руками, и потяните вверх, как вы встаете из нижней части приседа (что-то вроде этого, хотя, если ваш тренажерный зал не имеет никакого подвеска тренер шестерни, вы можете сделать то же самое на машине, или даже просто держась за что-то прочное и ведущих сзади немного, как вы приседать вниз).

Как только вы можете, я рекомендую двигаясь на Кубок приседания. Они отлично начинающему приседать движения (не только начинающих честно говоря, я видел чемпионы по пауэрлифтингу использовать их в обучении).

Другие

  • Планк
  • Фермеры ходьбы
  • Работы рука

Это на самом деле может содержать все, что вы хотели бы попробовать. Я бы рекомендовал планки (если потребуется, вы можете сделать их своими руками на скамейку в угол сделает упражнение легче) и фермеры ходит (в основном прихватив с собой пару тяжелых гантелей и ходить в спортзал, носить их, хотя это странно, так я пойму, если ты не хочешь), а они оба отличные упражнения, которые я думаю, что каждый должен делать. Работают руки, потому что кому-то нравится (я не кстати, я никогда не заморачивался с непосредственной работой руки).

Надеюсь, вы найдете что-то полезное здесь, одна вещь, я бы сказал, что даже если вы чувствуете себя застенчивым или смущение в тренажерном зале, вы там пытаетесь себя лучше, и многие люди будут уважать усилия, которые ты прикладываешь в. Гораздо проще сидеть на диване, есть пиццу и смотреть Netflix весь день, но ты ставишь в тяжелой работы и делает позитивные изменения. Держите его вверх.

+251
Chris Bowman 1 окт. 2011 г., 5:43:45

Посмотри любой классический бодибилдинг книги или DVD, и он скажет свободными весами превосходят кабели (и машины) для мышечной гипертрофии. Джо Уайдера и Арнольда Шварценеггера два известных сторонников этой идеи. Их претензия заключается в том, что люди эволюционировали, чтобы работать против силы тяжести и свободными весами обеспечивает естественную гравитационную силу, а кабели не. Я понимаю, что машины уступают, потому что они не работают стабилизатора мышцы, но я не понимаю, как эта логика доказывает кабели являются оптимальными.

А) Эволюция

Кто сказал, что люди эволюционировали, чтобы нарастить мышцы работать против силы тяжести? Если что, технический прогресс сделал людей меньше работать против гравитации на протяжении веков. Мы не маешься в колхозе, как наши предки. Теперь у нас есть машины, компьютеры и роботы, чтобы делать тяжелую работу за нас.

Б) противоречие с принципом перегрузки

Не ключ к гипертрофии на тему мышцы к постоянно усиливающемуся необычный стресс, тем самым заставляя их адаптироваться к этому новому стрессу? Бодибилдеры знают, что такую же процедуру и снова сделать их мышцы становятся расслабленными. Поскольку кабели обеспечивают силу, что в отличие от силы тяжести мы имеем дело с каждый момент нашей жизни, то не стал бы кабели напряжение мышц более свободными весами?

+114
Mary Williams 24 авг. 2010 г., 11:59:36

Работать по 2-3 часа. Если не работает с прямой осанкой вы получите боли в шее или спине. Долгое время позволяет сосредоточиться на оставаясь прямой как. Движение позволяет запрограммировать эту позу на ваш склад ума больше. У меня проблемы с осанкой, которые я игнорирую и больше у меня не работает, тем хуже становится. Я знал, что его не так плохо, когда чат работал, а сейчас знаю это, так как я получил комментарий типа "Вау, вы действительно Встаньте прямо, когда ваш ход". Чтения и работы на компьютере, кажется, отменить хорошую осанку, я получаю от работы. Надеюсь, что помогает.

+89
user44927 20 февр. 2019 г., 13:09:41

Вы пробовали "лента" твоя нога? Попробуйте использовать некоторые повязки или tensoplast и т. д. для смягчения поверхности под ног, а также держать кожу под ногу "на место", давая ему слегка рваные и тянул и в конце концов болеть, как волдырь.

+19
James Simpson 12 янв. 2014 г., 1:52:06

Широким хватом Подтягивания работают предплечья и рукоятка сила гораздо больше, чем ширина плеч подтягивания. Я только и того, что я нашел для себя, когда делала их.

+15
Rarylson Freitas 5 мая 2011 г., 18:31:54

Показать вопросы с тегом