Сколько времени соответствующий 7-летний играть "укладывается в шесть" на PS3?

Сколько ежедневно времени ребенку 7 лет делать процедуры в игре "укладывается в шесть" на PlayStation 3?

Мой сын худой, но очень активный и любит эти процедуры. Однако, я не знаю, в какой степени такие упражнения являются безопасными и здоровыми; я не разрешаю каждый день.

+400
Nisal Herath 5 июл. 2012 г., 9:21:14
22 ответов

На некоторое время я заметил, что я худой много на моей правой ноге во время моего приседания и он пошел на некоторое время.

Я в настоящее время на корточках 200lbs, который является большим, но снижение вплоть до 145, и я до сих пор замечаю, что я изменяю своей правой стороне. Я принял удар по моему самолюбию, падение это низко, но это к лучшему, и я буду продолжать понижать свой вес, пока я не найду место, где моя форма правильная (95lbs нормально во время разминки).

На прошлой неделе, я добавил односторонний жим ногами и это сделало его очень ясно, что моя левая нога слабее правой. Моя левая глют определенно слабее.

Что я должен сделать, чтобы помочь с моей формой? Односторонний поддержания ехать, пока не исправить этот дисбаланс и мой присед форма?

+979
Shaunak Shukla 03 февр. '09 в 4:24

На самом деле, вы должны сделать оба вида подготовки, не ожидая, чтобы место сократить. Вы не можете направить ваш организм черпать жир с конкретного места для энергии. Худеть здорово занимает время. Если то, что вы пытались не работает, все перемешать. Добавить некоторые силовые тренировки в ваши тренировки. Идея в том, чтобы попробовать и сжигать больше калорий, чем вы потребляете, а имея в виду, что ты в нем "всерьез и надолго". Я бы тоже поближе взглянуть на журнал еда вы упомянули, и, возможно, сократить некоторые калорий.

+935
Alla Fox 25 мар. 2016 г., 22:07:09

Я был очень счастлив с моей XeroShoes стадо сандалии. Они занять немного корректировки, в частности, найти связывая стиль, который подходит под ваш диапазон движения и легко завязать, развязать и отрегулировать, но я думаю, что они следующая лучшая вещь, чтобы быть босиком. Единственная загвоздка заключается в том, что их флагманский продукт-это поделки, которые могут привести к пятнистой результаты и случайные раскаяния покупателя, когда вы спекулируете на том, что вы могли бы сделать то же самое для себя дешевле. Что сказал, что они используют для подошвы очень прочный, без ущерба для чувства, так что я в конечном итоге весил он как стоит цена.

+907
Rovin Bhandari 27 мар. 2011 г., 6:35:29

Взгляните на Галлоуэй бегать-ходите программы.

Суровая реальность такова, что в неделю, если вы можете работать только 4К непрерывно прямо сейчас, вы не сможете запустить 10к в неделю. Ваш лучший выбор, если вы действительно хотите сделать это, какая-то выше, где вы запустите 1к, прогулка .5К и т. д. Привыкнуть к мысли, что вы будете ходить, если вы идете вперед и сделать 10к.

Если вы попытаетесь запустить всю вещь, вы судорога, вам, скорее всего, быть несчастной, и в конечном итоге все равно гуляет большая часть (Если вам удастся закончить).

Быть умным, и вы можете закончить 10k в относительном комфорте. Затем вы можете начать работать на выносливость для будущих событий.

+805
Laucien 20 мая 2017 г., 20:02:29

Я бегу каждый день, и я бегу довольно сложно. Я ищу лучший способ построить выносливость, так что я могу работать дольше без износа, но мне также нравится количество калорий, которые я сжигаю во время моего трассы. Это было бы более выгодно, чтобы замедлить свой темп, чтобы снизить пульс, или я должен продолжать работать жесткий? По словам моего иноходца неоч, почти все мои запущенные интервалы в "желтой" зоне.

enter image description here

На этом уровне дыхание затруднено, и я могу только сказать несколько слов, но я никак не мог вести беседу. Я занимаюсь этим уже почти 4 недели, хотя, и я, безусловно, улучшается, но я бы еще улучшить, если бы я замедлился (в зеленую зону) для моего периодичностью?

+775
LadyMillion 10 окт. 2010 г., 21:53:56

Эксцентрические (удлинение мышцы) приводит к увеличению силы, но если он был более ценный, чем концентрические (затягивать) деятельности люди будут просто сидеть и делать негативы весь день, а потом появиться и скамейки 1000lbs не подвинул планку от груди раньше: это смешно.

Я хотел ответить на ваш вопрос, сказав, что существует три способа, которые эксцентрические упражнения имеют четкие места:

  • Делаю подтягивания. Для некоторых людей, которые не могут сделать ни одного приседания, делать негативы-это отличный способ приучать себя к движению и строить какие-то силы.
  • Не падают, как камень и класть огромное количество ударные нагрузки на вашем теле. Полностью отпуская напряжение мышц в верхней части подтяжки, в качестве примера, причинит серьезный ущерб нагрузку на суставы и соединительные ткани. Вы должны быть сосредоточены именно там эксцентрических движений, чтобы сделать ваш подтяжка нисходящее движение контролируемым и безопасным.
  • Иногда эксцентрическая нагрузка очень нужные как в нижней части приседа, который может дать вам немного подпрыгивать.

Есть и другие районы, где хотя и не в первую очередь эксцентричного движения, есть большой чудак компонента (т. е.: череп дробилки и доброго утра) где эксцентрические удлинение (и презервативы) только собирается стать частью этого движения.

Но если эти типы примеров, я не понимаю, почему ты целенаправленно грабить себя толкать больший вес на "обучение" у вас странный способностей больше, чем необходимо для успешного выполнения упражнения.

+763
Serge Bonaparte 2 янв. 2018 г., 3:45:11

Похоже, я застрял на определенный вес и повторений на время. Что является лучшим способом, чтобы пробить это плато?

Я слышал, суперсетов, негативных телеаппаратуры и обратной пирамиды. Там, кажется, много советов там, но я хочу знать, что является наиболее эффективным методом. Спасибо

+740
user273613 24 июл. 2010 г., 6:52:10

Моя жена пытается заставить меня делать интервальные тренировки (например, велосипед жесткий на 30 секунд и потом взять его легко в течение 4-5 минут) вместо того, чтобы ездить на велотренажере, в основном, так что она может быть снаружи, и мы можем взаимодействовать, а не быть на отдельных машинах в тренажерном зале (который она находит утомительным).

Моя рутина-это нормально ездить на велотренажере в течение 30 минут и держать пульс за 160 все время (по крайней мере, когда я туда от того, что моя начальная частота сердечных сокращений).

Мы пошли на прогулку и я смотреть, как мой heartrate и он едва ли доберется до 135, когда я нажму на нее (как правило, оставляя ее позади, а затем ждать, пока она догонит). Мы ехали около часа или около того. Я чуть не попал в потные, как я занимаюсь на велотренажере.

Я чувствую, что это не так эффективны, как мой обычный стационарный рутинный велосипед. Как я могу сравнить эти 2 метода? Как я могу сказать, если я получаю в качестве хорошей тренировки для достижения моих целей потери веса?

Я постоянно пилит ее, чтобы пойти в спортзал со мной и она хочет продолжать работать/ходить по следам в лесу или на велосипеде по тропе и я просто чувствую, что это не хорошая тренировка.

+734
ky cao 19 янв. 2016 г., 8:43:15

Для felixibility вы можете выполнить 15 повторений приветствия солнца после вашего сопротивления. Это поможет циркуляции крови и может работать хороший крем :) он только принимает, но чисто 5 минут, если вы освоите его. Вы можете использовать первые 5 минут, чтобы согреться, сопротивления 15 минут, 5 минут йоги Приветствие солнцу, и 5 мин. перезарядка :)

Также убедитесь, что вы тренируете внешние вращатели плеч, и убедиться, что они хорошо в форме. супинации/нейтральный подбородок-UPS должен быть в вашем фокусе тренировок.

+729
user42 27 сент. 2014 г., 6:16:07

Я не очень хороший бегун. Я точно не бегун на длинные дистанции. Мой набег в стилях было упражнение, чтобы управлять незначительные травмы колена. Так что мой стиль здесь совершенно не причем профилактика травматизма.

Я пытался с носка бег, но это дало мне очень болит телят. Я не могу сказать, что это неправильно. Я все-таки склоняюсь к Земле больше на мои стопы, если я спринт. Все еще большое улучшение на ноги и колени.

В моем спортзале, тренер принял позу метода. Насколько я понимаю, это поощряет середине посадку ноги. Насколько комфорт и профилактики травматизма выходит, это был лучший способ для меня. Помните, поза работающего сайта-это очень плохо и выглядит, как лохотрон. Но стоит попробовать, если профилактика травматизма-это ваша главная цель.

+684
Mohammad baqer Saleh 12 сент. 2015 г., 15:13:04

Сила определяется способностью центральной нервной системы, чтобы использовать как много мышцы как возможный волокон.

Имея большие мышцы не делают человека сильнее, имея большие мышцы, делает человека чуть более устойчивы к силовой тренировки, что делает его легче построить прочность.

Большие мышцы требуют больше усилий, чтобы достичь провала, имея большие мышцы позволяет использовать тяжелые веса больше времени, так что ваша нервная система получает больше стимуляции.

+665
Nur Iman Izam 17 янв. 2019 г., 22:27:19

Консенсус заключается в том, что нет лучшего времени для тренировки, а то, что лучшее время-это та, которая позволит вам быть совершено в вашу программу тренировки. Причина этого заключается в том, что, осуществляя последовательно дает долгосрочные преимущества, которые перевешивают разница между утренней и вечерней тренировки.

Ваши предпочтения для утром по сравнению с вечером тренировка будет отчасти зависеть от циркадный ритм вашего тела, что-то вроде собственного организма метаболические часы. Если вы чувствуете себя вялым и энергии, когда вы просыпаетесь, то вы, вероятно, не хотят идти на 10К работать в середине зимы. Чтобы ответить на ваш вопрос, если вы чувствуете себя измотанным после ухода с должности, то ваше тело может говорить вам тренироваться по утрам. Возможно, вы сможете найти время во время обеда на тренировку?

Существуют некоторые различия между утренней и вечерней тренировки. Работать тяжело поздно вечером может вызвать бессонницу. Обычно в конце вечера ваш мозг увеличивает выработку мелатонина, и метаболизм вашего организма замедляется. Это все должен сделать ты готов спать, но тяжелой тренировки могут предотвратить это. Я могу лично засвидетельствовать, что ночные тренировки могут привести к большим бессонница. И я заплатил за это много раз, так как мне часто приходилось просыпаться рано утром снова на поезд.

Есть отличная статья на BodyBuilding.com который сравнивает множество параметров во время тренировки утром, днем и вечером.

Другие источники:
Американская Ассоциация Сердца
Примеры

+643
Robert Davidson 19 июн. 2010 г., 17:41:15

Мой нынешний физическом уровне сейчас;

  1. максимум 7 помогал одной рукой подбородок ИБП с рукой на полпути предплечье.
    1. максимум 5 помогал одной рукой подбородок UPS с рукой по локоть
    2. максимум 1 помогал одной рукой подбородок с рукой на бицепс

Не представляешь, сколько нон-стоп тянуть ИБП/ИБП подбородок, что я могу сделать подряд, 1 месяц назад было 9 подряд, и тогда я приступил к тренировкам только в одностороннем варианте.

Поиск на форумах я получаю некоторые сомнения, так как большинство людей предполагают, что я буду одной рукой подбородок UPS более легко, делая троса забирается без ног.

Несколько веревок лезет(без использования ног) главное, чтобы помогал делать одной рукой подбородок поднимает, когда цель-достижение полного одной рукой подбородок?

+537
Case Larsen 23 авг. 2018 г., 12:15:48

Мне всегда было интересно об этом, а не уверен, если соответствующий вопрос, но я думаю, другим интересно то же самое. Я обычно не волнует, когда это простые упражнения, как бицепс, но иногда я вижу людей, приседание, становая тяга или рывок и чистый в очень опасных способов. (Т. е. поднимаясь на пальцы ног Типпи используя телят вместо использования квадрациклов для рывка и чистым. Вы можете убить пояснице при этом)

Я должен сказать им, или просто игнорировать его, и пусть они, возможно, сильно навредить себе? Я не персональная тренировка, так что я не чувствую, что это мое место, чтобы сказать им, что делать. Но я знаю, что ужасные и опасные формы, когда я вижу его.

+536
Sharafat Ali 23 дек. 2010 г., 12:18:26

Среди многих пауэрлифтеров, теория заключается в том, что вы должны попробовать, чтобы согреться очень мало. Подогревы просто тесты, чтобы определить совместная или проблемы с техникой, что может привести к травмам при полном весе. Ничего больше без нужды изматывать себя, прежде чем вы можете добраться до тяжелых подъемников, что очень увеличивает прочность.

Интуитивно можно было бы ожидать, чтобы поднять наибольший вес в первом сете, поскольку вы не самые свежие, на следующий наибольший вес в своем втором сете, и так далее. Также интуитивно, если вы захотели применить свои лифты в "реальном мире" вы не можете сделать, чтобы согреться.

Если вы должны совмещать кардио и силовой тренинг на одну тренировку, затем сделайте силовые тренировки во-первых, как вы должны быть свежими для тяжеловесных, а не на кардио.

Примечание: Я предполагаю, что вы поднимаете на прочность и делать кардио для здоровья сердца. Если вы тренируетесь, чтобы стать, например, соревновательный раннер, то это не может быть правильный совет.

Я думаю, что я бы сохранить растяжку в конце тренировки, Если вы не очень плотно, и не переусердствовать.

+496
GTS 30 мар. 2011 г., 1:53:02

Я Квазар, новичок здесь! Я 5' 6 (167 см) и весом 81 кг(178 фунтов), 32-х лет. За последние 8 месяцев, Я записалась на курс бакалавра в открытом университете, для которого я должен был сделать некоторые тщательного исследования наряду с моей основной работой, и я набрала около 8-9 кг(20 фунтов).

Я начал тренировки в этом месяце. Мои текущие тренировки включает в себя бодрой пробежки по 3 километра каждый день, затем 10 км от отдыха велоспорта.

Я хотел бы, для укрепления мышц, повышения физической выносливости, пролить дополнительный вес, тонус организма - улучшить свой внешний вид и форму, но здоровым. Я хочу быть последовательным в исполнении и поддерживать его.

Во-первых, позволит ли добавление велоспорт(с большим уклоном), например, 30 км/день, и бег/бег в рутинную помочь? Это вызывает слишком много боли в мышцах? Горит 800-1000 калорий через здоровую кардио?

Во-вторых, я никогда не делал силовые тренировки всю жизнь. Могли бы вы предложить исключительно базовые упражнения, чтобы начать с?

Спасибо за тонну друзей! - Квазар

+485
Jing Perez Suarez50 18 мая 2011 г., 22:32:52

Как правило, цель приседа бар безопасности, чтобы изменить положение приседа немного. Разнообразие увеличивает скорость улучшения. Я, конечно, не думаю, что обивка на баре делает его более удобным, чем обычный бар. Обивка является просто необходимым из-за формы планки, и где это сдвигает вес. На самом деле, я лично считаю безопасность приземистый бар, гораздо более неудобные в использовании, чем стандартная штанга.

+431
anka 19 нояб. 2012 г., 4:32:47

Мне 22 года, вешу 80 кг и 5' 7" (170 см) в высоту. У меня живот как гигантский баскетбол, за которыми люди смеются надо мной.

Я не всегда была такой. Я раньше была очень худой, пока я не был 18. Затем дело приняло драматический оборот, и я был на антипсихотические препараты в течение двух лет. За это время я стал тем, кто я сегодня.

У меня есть велосипед и я начал кататься и он чувствует себя прекрасно. У меня больше энергии и я не чувствую, как гигантский ленивец все время. Итак, я решила начать работать. Я попытался запустить его очень медленно, но мне это не удалось. Я едва могу идти 100 метров. Итак, я ищу какие-нибудь упражнения, которые помогут сделать мышцы на ногах, готового для запуска/бег.

П. С: кроме дорожки за последние несколько дней я почти не имел никаких физических упражнений(даже не спортом) в течение последних 4 лет.

Редактировать: я нашел это 8 недельная программа, которая, кажется, очень тщательно структурированы. Я дам ему попробовать.

+403
user72798 11 нояб. 2019 г., 2:16:44

ОК. Я не предлагаю вам попытаться сделать ваши млр одни дома. Вот список протоколов, включая протоколы велоэргометре в ссылке здесь

Чтобы остаться на безопасной стороне, вы можете попробовать эту формулу. Вы можете попробовать метод Карвонен для расчета вы чет Для вас максимум час можно использовать 220-возраст формула Целевой пульс = ((максимум час − час отдыхает) интенсивности× %) + ЧСС покоя

Если вы настаиваете на том, чтобы ваши млр вам нужно перейти к физиологии упражнений лаборатории, где есть врач, ЭКГ и дефибриллятора ,на всякий случай.

БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ

+390
Trees 20 июн. 2015 г., 1:43:30

Я врач, я изучал различные причины почечной недостаточности, но добавка белков не было среди них я использовал различные протеиновые добавки за последние пару лет, и я не волнуюсь об этом. Но если sombdy, которые уже имеют проблемы с почками следует избегать БКС это может усугубить их проблемы. Продолжайте пить пить пить много воды вместе с белком.

+150
rrazvan 6 февр. 2011 г., 11:58:01

Ну, я нашел это немного субъективно, поэтому я отвечаю на это сам.
У плеча могут различаться для разных человек.
Когда мы называем это 'фигня', что означает небольшое, но постоянное ощущение дискомфорта не серьезная травма, но нужно быть осторожным с ним, так как это может привести к серьезным травмам.

Я взял отдых на целый день, а потом следующие 2 дня я выполняла все упражнения, приведенные в этой ссылке без весов.
Это было очень полезно.

А потом на следующий день утром я поехал 50 км и на следующий день я бежал полумарафон и я сделал свой личный рекорд. Это очень субъективно, я знаю.

Но на мой взгляд, после того, как я постоянно раздражает придирка в плече, езде на велосипеде или беге не болит плечо, при условии отдыхать 1 или 2 дня.

+64
Phil Harvey 8 окт. 2014 г., 1:25:36

Для того, чтобы увеличить мышечную массу, ваш организм должен быть вынужден приспосабливаться. Состояние равновесия называется гомеостазом. Суть для обеспечения прочности и/или увеличения гипертрофии требует нарушения гомеостаза. Как мы это делаем с силовые тренировки с отягощениями, таким образом, который превышает то, что наш организм приспособлен для. Есть несколько способов сделать это. Вы можете увеличить вес на штанге, увеличьте количество повторений, увеличьте количество подходов или их комбинации. Если вы не в какой-то способ изменить переменные стресс на организм, что нарушает гомеостаз, нет импульса при условии его адаптации.

После этого срыва, организм будет готовиться к повторение этот стресс в виде изменения мышечной ткани, плотности костной ткани, кровоснабжения и многое другое. Это происходит в период от 48 до 72 часов после тренировки, для начинающего пауэрлифтера. Это означает, что любая мышечная группа идеально подготовленных каждые 48 до 72 часов для обеспечения максимальной эффективности в качестве послушника. После адаптации, то есть период, когда качество работы незначительно увеличивается, что позволяет увеличить нагрузку, изменяя один или несколько параметров (веса, повторений, сетов, время отдыха). Делаю это регулярно в Таким образом, чтобы не превышать ваши возможности для восстановления, что повышает базовый уровень с течением времени. После тренировки, однако, если новые стресс-индуцированной, вы сможете постепенно вернуться к вашей предыдущей линии. Когда тебе перестают работать, организм уже не будет чувствовать необходимость поддержания метаболически дороже мышечной ткани и вернуться к своей старой гомеостаза.

Если вы работаете только один раз в неделю, вы начали обратно вниз по склону до следующей тренировки, то сделано. Даже если у вас большой полный тела тренировки на один день, это частоты, что является очень оптимальным для естественного стажер (читай: тот, кто не использует стероиды). Возможно, вы все еще будете в состоянии добиться прогресса, но это будет гораздо медленнее по сравнению с работать каждой мышечной группы дважды в неделю. В худшем случае вы увидите никакого прогресса.

Кроме того, стараясь обеспечить стресс, что вполне достаточно, чтобы подстегнуть приспособление, чтобы избежать возвращения к исходным, что до конца недели будет сложно с помощью всего одного упражнения. Общий объем за неделю-это тоже важно. Ты не можешь взять в том, что вы обычно делаете в два упражнения и постарайтесь втиснуть его в формат одной тренировки, потому что вы пошли бы за вашу способность к восстановления, что может привести к травмам или даже отрицательным "возврат на инвестиции".

Поэтому я настоятельно советую вам придерживаться двух тренировок в неделю. Это оставляет нас с интервальной тренировки. ВИИТ кардио тренировки и выиграют в основном на выносливость, сжигание жира, приспособления для окислительного стресса и т. д. Это не является заменой для тяжелой атлетики, чтобы вызвать увеличение силы и/или гипертрофии. Что говорит, просто делаешь кардио само по себе не достаточно, чтобы свести на нет мышечной массы. Покуда вы поддерживаете профицитом калорий, достаточное потребление белка, мышечной массы могут возникнуть. Однако, если вы новичок, или очень избыточный вес, получить мышцы в то время как сжигание жира может оказаться сложным или невозможным. Гипертрофия требует избытка калорий, а потеря веса возможно только с помощью дефицита калорий. Пытаюсь сделать "recomp", медленно уменьшая жировые отложения, а некоторые набирают мышечную массу, требуется очень точное потребление калорий и прогресс, вероятно, будет медленным.

Это звучит, как вы хотите, чтобы сделать ваши тренировки немного более разнообразны и включают в себя некоторые ВИИТ для сжигания жира, или может сэкономить время на ваши тренировки. Так может попробовать это: занимаюсь тяжелой атлетикой два раза в неделю, и делать HIIT обучение сразу после этого. Он будет иметь некоторые преимущества:

  • Вы уже разогрелись для ВИИТ.
  • Тяжелая атлетика исчерпают некоторые гликогена и глюкозы из организма, смещая его гораздо быстрее в использовании жира как только вы получите в ВИИТ.
  • Вы уже будете в спортивной форме и только один раз душ после тренировки. Может быть, детали, но глупые вещи, как, что займет совсем немного времени, и это легко забыть, чтобы принимать ее во внимание.

Придерживаться программы для вашего тяжелой атлетике, который имеет некоторые различия между два дня также может держать вещи интересными. Когда вы пытаетесь улучшить ваши предыдущие тренировки каждую неделю, или придется работать на периодизации (если вы уже прошли начальный этап) все становится намного интереснее, чем просто получать в тренажерном зале каждую неделю и просто подниматься "на любой". Это превращается в игру, где ваш противник вы за прошедшую неделю, каждую неделю.

Удачи!

+40
Michael Kenny 2 апр. 2018 г., 13:34:54

Показать вопросы с тегом