@BillOer я не вижу никаких признаков ОП спрашивает о боли в шее, и если он затем будет закрыт на здоровье как не по теме. Он спрашивает, Как укрепить мышцы шеи. Если фитнес не могу сказать ему, как тогда никто не может так близко, что. В любом случае, я не мод и не принять решение, чтобы перенести ее сюда. Не зная состава тела и т. д. трудно обеспечить безопасный, эффективный, содержательный совет. Цель потерять ~0.2-.5 кг/нед в лучшем случае, держите ваше потребление питательных веществ на безопасном уровне, и не парьтесь. Вы слишком молоды, чтобы переживать по этому поводу, и прет он пока еще развивается не очень хорошо.

Я начну этот вопрос с небольшой истории, так что вы все знаете, как ответить на этот вопрос сразу.

Когда я был ребенком, я был очень требователен, я отказывалась есть много вещей по очень смутным причинам, такие как мясо и овощи. Весь мой метаболизм вращалась вокруг нездоровой пищи в целом. Я всегда была недостаточной (ужасно недостаточной) и я все еще нахожусь. В то время я питался беспорядочно, в основном, я не ел завтрак, а другие блюда я ел в случайные моменты времени.

С прошлого года я принял серьезное отношение к этому, и я начал, добавив правильную еду в правильное время: завтрак, обед и ужин. Я не так придирчив, теперь я ем много больше вещей, но есть вещи, которые я до сих пор не нравится. Я недовес, и из предыдущего вопроса, я говорила, что у меня 50 кг на 1,85 м.

Весь этот план восстановления работал ужасно медленно за последний год, я набрала 2 кило за последние 3 года, и как мне набрать кило скину ее на следующий день. Я должен упомянуть, я студент и мой калорий сжигают чрезвычайно высока.

Реальный вопрос в том, как мне правильно взыскать с такими сильными ущерб на метаболизм? Я ем как нормальный человек теперь, и у меня все мои блюда теперь правильно, однако я вижу чуть не в результате. Каждый шаг вперед с 2 шага назад. Возможно ли для ускорения выздоровления, или мне придется ждать лет, чтобы встать на правильный путь?