И что будет, если употреблять его без молока. С другой стороны, молоко содержит много белков, что позволит сократить количество каши нужно. Так это сильно зависит от хлопья в молоке соотношение предпоч Это не ответ вы ищете, но делать 1 подтяжка, вполне достаточно, чтобы тренироваться "делать больше повторений". Проблема в том, что вам нужно подтянуть бар дома. Если у вас есть один, то просто подтяжка (почему-то!) всякий раз, когда вы проходите под ней, даже если вы не вскакивая каждый раз. Как только вы можете сделать несколько (например. 5) Вы можете сосредоточиться на совершенствовании ваших форм. @Катя у меня есть, но так как я только принимать по 1 сывороточный протеиновый коктейль во время работы, что это не влияет на мою пищеварительную систему. Кроме того, я чувствую себя плохо, прежде чем я потреблять какие-либо продукты из сыворотки.

Что бы быть некоторые дополнительные хорошие упражнения делать в тренажерном зале на 2 дня в неделю с 7 дней в теннис?

Цель - улучшить силу, подвижность и выносливость. (Не особо в этом порядке)

Я довольно знакомы с либо 5*5, который у меня был до этого, но я боюсь, что это нужно остановить (не хватает времени).

Мой распорядок дня, к которому я стремлюсь, чтобы следовать, 7 дней, теннис, суббота, воскресенье спортзал, в основном, составные движения, такие как, приседания со штангой (с небольшим весом), над головой жим, становая тяга, жим лежа, подтягивания, гребли сидя/вес подтягивания(что машина, которая имеет стержень).

Пожалуйста, помогите мне доработать этот план.

Обо мне: 7-8 часов сидячая работа, вес 60 кг, Рост 180 см, 23 года.

Спасибо большое! :)