Я не _need_ их за что-то конкретное. Можно задаться вопросом: "сколько я смогу, прежде чем уровень коагулянтов в крови?", но я представляю, как человек мог придумать всевозможные полезные приложения для совершенствования и лучшего понимания своих собственных упражнений. Ввиду очевидного отсутствия вариантов, я не придирчив точный тип данных, которые могут быть извлечены. @Милана а зачем вам нужны доказательства, что это лучше, как вы собираетесь обучать otehrwise? Вы можете просто почувствовать разницу между обучением полный повторений и половины повторений

Если вы не особо с лишним весом, правило большого пальца заключается в том, что вы не должны работать больше, чем дефицит 3500cal/неделю.

Как для повседневной, я не думаю, что это не имеет слишком большого значения, так долго, ваш еженедельный дефицит в вышеуказанном диапазоне. На самом деле, не в состоянии поститься в течение 24 часов без проблем (получение сонливого, гипогликемическое, ...) является симптомом неправильного питания. Существуют хорошо разработанные диеты, например, УД2.0 , что за дни с 1000+ дефицит.