-1 за рекомендацию опасный вариант (ноги на скамейке). Она менее стабильна, не рекомендуется и не решает проблему (как правило, гибкость), она просто избегает его. @LegoStormtroopr 50 подтягиваний в неделю-это ничто. Я делаю 50+ *(в несколько сессий курс)* ежедневно :) 2,3, 4 в ваш ответ не отвечает на мои вопросы Может быть, было бы достаточно, чтобы снять самодиагностики части от вопроса. Прошу низкоинтенсивные тренировки для определенных частей тела в порядке, я думаю. Что вы считаете проблемы с дизайном исследования? @Крис становой тяги-это даже не близко к самой технической тренировки в тренажерном зале (Олимпийский и силач поднимает хотел бы поговорить с вами о том, что претензия), и пианино метафора полностью отключен, из-за того, что нагрузка в становой тяге можно модулировать. Любой человек, даже без инструкции, может спокойно становая тяга пустом баре в первый день ходить в тренажерный зал, и это почти невозможно, чтобы идти слишком тяжелым, а единственным последствием этого будет то, что стажер не смог перейти планку. Наоборот это присед или жим, где перегрузка может привести к сдавливания.

Партнер растяжение может быть полезным для этого. Стенд с вашей спиной против стены и есть лифт партнер одну ногу вверх, растягивая подколенное сухожилие. Подержите немного, а затем посмотреть, если вы можете пойти немного дальше. Это должно сохранить вашу нижнюю часть спины из натяжной как долго, как вы не наклоняйтесь вперед от стены во время растяжки.